Acompanhe Atleta Dicas Idéias truques para Treinadores Runners

Autor: Steve Bennett

  • A água fria antes de Corrida warmup primeiro e depois tomar um banho frio (talvez 5 explosões de 5-10s +) recuperar com água mais quente. Experiência em treinamento, mas você pode perceber que você se sentir mais leve em seus pés e podem correr consideravelmente mais rápido. Acho que isso é bom para fazer em dias muito quentes ou em dias que um atleta sente letárgico por exemplo depois de uma noite ou dormir. Ele porém seria mais provável ajuda em qualquer ocasião.

  • Sprinters deve usar flats de corrida não corredores pesados. Existem muitos modelos disponíveis, mas geralmente não em estoque em estabelecimentos não especializados.

  • Pilates é uma área vale a pena investigar se você quer melhorar seu desempenho em corridas e / ou você tem isquiotibiais ou problemas nas costas que estão efetuando a sua execução.

  • Circuit Training e body pump É uma grande oportunidade condicionado disponível em muitas academias. Obter enquadra muito bem no início de seu ano de formação, desta forma antes de realmente ir para a força máxima no ginásio.

  • Não negligencie realizando alguma Pliometria independentemente do seu evento. É uma área que vai stumulate os músculos para utilizar mais da energia que está associado com a gravidade. Não só ele pode melhorar a sua potência e velocidade, mas também a sua eficiência. Comece com baixa intensidade e fazer um volume regular, mas aumentando junto com a sua formação regular. Esta é uma área negligenciada de treinamento na Austrália, especialmente em atletas Distância.

  • Leia sobre como GI de Carboidratos é importante.

  • Apenas para pessoal de apoio médico que tem muita experiência com atletas sérios. Há enormes diferenças de regimes de tratamento e vai para o suporte mais conveniente poderia encurtar sua carreira desportiva.

  • sono é quando nós nos adaptamos à formação de modo de descanso é tão importante quanto o treinamento. Estabeleça um horário de acordar e um padrão de sono regular de cerca de 9hrs uma noite. Se você tiver uma tarde se levantar ao mesmo tempo e ter uma tarde de meados 30min soneca e tenha uma noite mais cedo.


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