Talentoso Caminho Track & Field Atleta



por Steve Bennett
O ex-Head Coach Western Sydney Academy of Sport

As informações a seguir destina-se como um guia para os atletas, pais e outros membros da comunidade. Envolve muitas recomendações que estão no melhor interesse de atletas que estão planejando para fazer o máximo de seus talentos.


Pouco Atletismo (Tots - U12)

  • Muitos atletas vão começar neste esporte via Pouco Atletismo. Muitos de ter visto Senior Atletismo na TV em Olimpíadas etc vai querer ter um ir para lá se.
  • Pouco Atletismo é mais estruturado de uma forma que se adapte às crianças e jovens até a faixa etária U12. Para além desta idade os atletas devem ter pelo menos algum envolvimento na competição sênior em uma variedade de configurações.
  • Jovens atletas (até U12) devem participar para se divertir em uma variedade de eventos e desenvolver suas habilidades. Isso nunca deve no entanto ser aplicada por clubes ou pais. Por exemplo: executar um 100m pode não ser tão divertido quando é executado após um 1500m, então porque não fazer um ou outro, ou alternar a escolha em uma base semanal. Os atletas não devem ser forçados ou incentivados a participar de vários eventos de um dia, se eles não gostam disso. Incentivos como este por exemplo, escola campeonatos de idade devem ser ingnored em favor de performances de qualidade em um número muito seguro de eventos. Na verdade os pais devem fazer lobby para substituir esses sistemas de incentivos contraproducentes.
  • Zone, Campeonatos Estaduais Regional e pretendem ser experiências agradáveis ​​onde os atletas experimentar a emoção de representar. Certifique-se de que o atleta está ciente de que há muitas outras oportunidades no ano para estar no seu melhor. Estes eventos são apenas mais um encontro em que espero venha a ser uma longa participação no esporte. Ter que colocar no topo 3 em cada nível é sem dúvida uma carga de pressão que é desnecessária em uma idade jovem. Os atletas e os pais devem reconhecer que existem muitas outras competições comparáveis ​​e será muito mais oportunidades nos próximos anos.
  • Este esporte não é apenas sobre a concorrência é sobre desfrutar a participação em acções de formação, bem como no desenvolvimento de novas habilidades. A maioria dos treinadores Pouco Atletismo ter feito o Orientação para Curso de Coaching e estão bem preparados para realizar sessões de treinamento que têm uma grande variedade de atividades e nível básico não apenas a formação específica para cada evento .. Estas sessões pretendem ser experiências divertidas, mas eles também devem servir para construir uma ampla base de competências que são necessárias para ajudar os atletas a alcançar seu potencial como Idosos em muitos anos.

    Para um grande curso intensivo sobre as últimas melhores métodos para o desenvolvimento de atletas baixar estes artigos brilhantes, do site do convidado regular Western Sydney Academy Adrian Faccioni.

    Jovem Atleta Condicionado por Adrian Faccioni e Di Barnes

    Também dê uma olhada em Adrian F-Cubed Programas de Exercícios.

    tb
    mais ideias de treinamento para atletas talentosos jovens está em
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    Também olhar para uma página com o título Como desenvolver um jovem atleta talentoso em um astro adulto.


  • Treinando experiências nessa idade deve ser muito variada e isso deve significar também serem expostos a uma variedade de treinadores. Melhorar a postura e desenvolvimento de qualidades de movimento relaxado são os melhores pontos de partida. Formação em apenas uma maneira específica, especialmente onde os atletas pegar e "trem em" maus hábitos devem ser evitados. Este tipo de treinamento pode dar resultados rápidos e de apreciação para o atleta, treinador e pais, mas a longo prazo não está nos atletas melhores interesses. Por exemplo, lotes de longa duração para se preparar para um 1500m melhor pode melhorar o desempenho no curto prazo, mas pode fornecer como um efeito colateral sobre os hábitos de mais longo prazo maus movimento (pobre modelo técnico) que são prejudiciais para um melhor desempenho como atleta mais velho.

  • É conveniente de vez em quando que quaisquer clubes Coaches Pouco Atletismo, pais e os próprios atletas estão expostos a idéias de Nível 3 treinadores de alto escalão que geralmente são muito conscientes dos mais recentes métodos de treinamento eo que eles gostariam de ver sendo desenvolvido em muito jovens atletas. Muitos países no exterior têm feito pesquisa sobre o que é o melhor para fazer com crianças e jovens até 8 idade que irá maximizar a sua capacidade como adultos. O conhecimento destes métodos vale a pena conhecer mais sobre. Alguém como Michael Khmel (Treinador de Matt Shirvington) ou Peter Fortune (Treinador de Cathy Freeman) teria um monte de boas idéias que podem melhorar a formação de qualquer Atletismo Treinador Pequena e Club. Há muitos ensinamentos tradicionais que foram recentemente atualizados:
    -dynamic Warm-ups precisam ser ensinados, em vez de enfatizar exageradamente o valor de alongamento estático. Alguns estudos recentes ainda indicam um aumento de lesões em atletas que usam o alongamento estático antes do treino ou competição.
    -Dorsiflexion Precisa ser ensinado e perfurado em vez de ensinar jovens atletas a correr "até na ponta dos pés", este treinador de ponta é um desastre.
    -Athletes Ainda estão sendo ensinados a correr com uma frente intencional inapropriado magra. Onde o melhor é manter uma boa postura e executar de altura.
    Pesquisa -Recent indica que algum uso de pesos livres é seguro e muito bom para a prevenção de lesões para qualquer atleta e pode desempenhar um papel em adicionar à variedade de experiências de formação.


Os primeiros passos para o Australian Championship Mens 100m em 2000

Atletas do ensino médio Idade
  • Atletas high school idade devem ser encorajados a participar em uma variedade de configurações de atletismo. Isso pode significar uma mistura de Little Atletismo, Idosos regional, major Interclubes e em Campeonatos Estaduais de Juventude.
  • O grande evento da temporada para atletas do ensino médio são os Australianos e Estaduais de Juniores. Os Campeonatos Estaduais de Juventude pode ser participado por ninguém. O Campeonato Australiano da Juventude exigem que o atleta faz um desempenho de qualificação em uma feira reconhecida. http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • Há também o são NSW Escolas campeonatos e campeonatos escolas australianas que seguem um formato semelhante ao dos Campeonatos da Juventude. As escolas Campeonato Nacional, realizada em dezembro é um encontro muito importante.
  • Atletas do ensino médio deve encontrar um treinador que é, pelo menos, nível 1 em seu grupo de eventos (ver explicação treinar níveis abaixo). Esta é uma decisão muito importante a fazer para garantir que o atleta é treinado de uma maneira que desenvolve bons hábitos e está preparado adequadamente para a competição, tanto no curto prazo e no longo prazo. Um treinador deve ser escolhido que demonstra um interesse na formação de treinadores, para que, como o atleta progride eles têm a experiência comprovada para atender a capacidade atletas ou eles vão ser capazes de amadurecer na experiência com o atleta e estão equipadas para dar-lhes o melhor orientação possível. Muito bons treinadores são humildes o suficiente para saber quando passar atletas talentosos para um treinador mais experiente, se e quando eles crescem além de sua competência ou são mais adequados em outros lugares. É triste ver o número de atletas que deixam o esporte, porque eles não querem sair e decepcionar seu treinador Pouco Atletismo apesar de terem claramente superado a situação e só precisa de um novo começo e algumas metas. Treinadores também precisa decidir se o que eles estão tentando alcançar, os requisitos de tempo são demais para qualquer treinador para ser capaz de fazer um trabalho realmente bom de treinar tanto ensino médio atletas talentosos e um pouco do plantel atletismo.
  • Recomenda-se que os atletas nesta faixa etária se concentram em melhorar a postura e força postural, fazendo uma variedade de actividades de formação para o tronco e força geral. por exemplo, Bola Suíça, Pilates, pesos livres A capacidade de manter uma boa postura de corrida é fundamental para melhorar a resiliência atletas para treinamento para que possam ser menos facilmente feridos quando forem mais velhos. Muitos atletas desenvolvem gradualmente piores posturas de funcionamento por falta desse foco na sua formação e acabará por desenvolver lesões relacionadas a ele. por exemplo. isquiotibiais e costas.

    Links recomendados são:
    Jovem Atleta Condicionado por Adrian Faccioni e Di Barnes


  • Os atletas devem praticar perfeito e estar em um ambiente de treinamento, onde a qualidade da formação é valorizada. Esta é uma época importante em termos de estabelecimento de atleta responsabilidade pessoal e uma ética de trabalho inteligente. Um valor que muitas vezes transfere para o trabalho escolar atletas.

800m em Brisbane GP em 1999 - Juniors Alice Goodberg então 17 e Georgie Clarke 15 são os atletas do lado esquerdo.

Atletas do ensino médio talentosos

Para este artigo um talentoso da High School Atleta é aquele que se qualificou ou seja susceptível de se qualificar para o Campeonato Australiano da Juventude. Estes são os atletas que poderia até amadurecer em Seniores atletas internacionais ou representar a Austrália como Juniors (U20).
  • Atletas do ensino médio talentosos deve ou encontrar-se um Nível 2 ou 3 treinador em seu Grupo de Eventos ou ter certeza de que seu treinador está pessoalmente empenhado em amadurecimento para coincidir com o seu desenvolvimento a longo prazo com foco em seu evento. Treinadores que estão comprometidos são geralmente em rede com outros treinadores e estudar para BBB mais avançado. A este nível, agora é fácil para um atleta a ultrapassar um ônibus especialmente se o treinador escolhido é aquele que se isola de outros treinadores. O esporte no nível superior tem uma demanda técnica que é muito maior do que aquilo que a maioria das pessoas estão conscientes. Formação para o atletismo de elite é uma arte precisa e é muito demorado para o treinador. Os melhores treinadores têm redes de treinadores de estar envolvido com, alguns são configurados por seus estados institutos de esportes e muitos também têm mesmo os atletas de vários treinadores treinam juntos em benefício comum, sob a orientação de todos os treinadores. É nestas situações em que os treinadores podem desenvolver as habilidades para um dia ser capaz de treinar atletas internacionais de sucesso como Cathy Freeman. Nenhum treinador pode sempre ajudar um atleta chegar a esse nível de sucesso no isolamento.

  • Os atletas devem participar de todos os programas de desenvolvimento que são oferecidos por exemplo, academias regionais, institutos, Estado baseado Esquadrões, OzSquad, Institutos etc Estes são uma grande oportunidade para o atleta entrar em uma comunidade de apoio maior, onde elas podem crescer no esporte e desfrutar de seu envolvimento de uma forma madura. Esta é também uma oportunidade para o treinador para conhecer e aprender com outros treinadores.
  • É estrategicamente importante na Austrália que os atletas estão provando o sucesso que entram seus anos HSC como há uma elevada taxa de desistência de atletas que tentam dar atletismo uma pausa para o HSC. Mais que ter um descanso de atletismo nunca mais voltar e atingir o sucesso de seus pares que ficar com ela e equilibrar a sua formação / vida estudando. Muitas vezes, anos de universidade são os melhores atletas de chance se realmente tirar o máximo do seu potencial. Mas isso só acontece quando eles provaram sucesso suficiente para ter crença animado ("the Dream"), que está sendo cometido e fazer o esforço vale a pena. É no ano 10 na escola onde a oportunidade é melhor apreendido esta é a idade 15-16 e é geralmente imediatamente após Pouco Atletismo termina. À espera de um ano para um atleta começar Senior Atletismo choca terrivelmente com a crescente pressão educacional.

Finalista Darren Clark olímpico na 400m em 18 idade em 1984
visto aqui ganhar a medalha de ouro Jogos da Commonwealth de Auckland

Informações relacionadas

Treinando os níveis dentro da ATFCA
O Sistema é composto de um curso básico de introdução, o
Orientação para Treinamento Award - Destina-se a pequenas Atletismo Coaches e Escolas
e três níveis de acreditação,
Nível 1 treinador básico- Voltada para o treinamento de atletas até 15 anos de idade. Compreende 23 horas de estudo que cobrem todos os eventos nos fins de semana 2. Exames são livro aberto, além de uma avaliação prac em um evento de arremesso, um evento de salto e uma prova de pista.
Nível 1 Evento treinador específico- Precisa ter feito o curso básico. Enfatiza o treinamento de adolescentes tardios e atletas mais velhos em uma escolha de grupo de eventos 1.
- sprints, obstáculos e Relés
- Running Endurance e Andar
- pula
- Lançará
Cada opção é um fim de semana. 12hrs de estudo. A avaliação é uma 1hr múltipla escolha do exame e avaliação prática em dois eventos.

Treinador de Nível 2 Jovem Atleta
-Young Atleta (10 idade - 15) ou treinador de atletas com grupos de deficiência, devem ter uma vasta experiência como treinador em uma ampla gama de eventos com as crianças nessa faixa etária.

Este curso envolve geralmente uma semana escola residencial 1 e um exame 3hr além de uma prova prática que envolve o treinamento real dos atletas.

Nível 2 Evento treinador específico

Este curso envolve geralmente uma semana escola 1 residencial e um exame mais 3hr exame prático envolvendo o treinamento real dos atletas. O curso é projetado para dar ao treinador comprometido uma ampla experiência nas Ciências do Desporto, e um nível mais elevado
do conhecimento em uma área da Track & Field de Coaching.
Antes de fazer o curso, os treinadores devem ter uma vasta experiência de treinar na adolescência tardia ou atletas seniores, a nível estadual nesse grupo.

Treinadores especializar-se em um grupo de eventos a partir de:
-Sprints / Barreiras / Relés
-Middle & Long Distance Running
Andar -Race
-Jumps,
-Throws
Eventos -Vários
Este curso envolve geralmente uma semana escola residencial 1 e um exame 3hr além de uma prova prática que envolve o treinamento real dos atletas.
Nível 3 - Coach Senior é a mais alta qualificação atualmente disponíveis para treinadores australianos. Os candidatos para se tornarem treinadores seniores devem ter tido extensa experiência como treinador, especialmente de nível superior, e de preferência com os atletas em Estado ou selecções nacionais. Eles devem ter um alto padrão de conhecimento de Teoria da Ciência Esportes e Teoria de formação relacionadas com o seu evento escolhido (s). Eles devem ter realizado Nível II de acreditação de pelo menos 3 anos.
Os candidatos devem ser considerados, após a conclusão dos procedimentos de avaliação, para ser capaz de treinar atletas de alto nível até representante australiano (ie. Padrão internacional)
A escolha das áreas de especialização são:
-Sprints / Relays (100,200,400)
-Middle Distância (800 / 1500)
-Long Distância (3km, 5km, 10km, Cross Country)
-Steeplechase
-Hurdles (100,110,400)
-Marathon
Ir -Long
Ir -Triplo
Ir -High
-Pole Vault
Coloque -Shot
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon / Heptatlo
-Athletes Com Deficiência
Andar -Race
A Supervisão treinador Nível 3 -Senior é alocado para orientar o candidato.
Os procedimentos de desenvolvimento e de avaliação envolvem:
1. A apresentação de um diário de atletas de nível elevado de formação ao longo de um ano inteiro.

2. Treinamento prático:
- Avaliação do treinamento de seus próprios atletas de alto nível por um ônibus Senior supervisão.
- Avaliação da supervisão de uma sessão de treinamento com os atletas seniores nacionais de fora do ônibus próprio esquadrão.
- Análise de técnicas de fitas de vídeo de atletas de alto nível.

3. 30hrs de estudo da General Sports Science, em teoria, relacionada com o grupo de eventos escolhidos.

4. A escolha de uma ou de
uma palavra / 5000 dissertação sobre um ou mais aspectos relacionados com o grupo de eventos escolhido.
b / 3hr exame que testa para uma profundidade de conhecimento e compreensão do grupo de eventos escrito.

5. Avaliação Final - Atividades Práticas
e um exame Entrevista por um painel de Treinadores sênior no grupo de eventos.

Wilson Kipketer (à esquerda) o titular World Record em 800m é uma das mais bonitas "motores" que você nunca vai ver.

Idéias importantes

  • "Pistas sintéticas são ruins para a Formação" - Faixas sintéticos são utilizados para a esmagadora maioria dos atletas de elite. As novas superfícies de tecnologia são muito mais suaves e, portanto, mais suave do que muitos anos atrás. Por Regras da IAAF eles deveriam ter pelo menos um 35% de redução em estado de choque quando comparada com uma superfície padrão (Mondo Tracks são garantidos para ser mais 35 e são geralmente em torno de 39%). O benefício com pistas sintéticas é que eles são superfícies regulares ao contrário de grama e que o atleta tem um tempo muito mais fácil correr relaxado e suave. Formação em sintético geralmente aumenta uma suavidade atletas de corrida e torná-lo mais fácil ficar posturalmente equilibrada quando os atletas estão correndo muito rápido. Os atletas que não treinam no sintético muitas vezes ter problemas quando eles correm sobre ele como porque seus corpos não estão acostumados a isso e eles podem facilmente ficar dolorido. Qualquer atleta que pretende competir em sintéticos (todos os talentosos) deve ser treinam regularmente em superfícies sintéticas ao longo do ano. A única precaução é que para as grandes sessões de volume é recomendado o uso de luz sapatos de treinamento rápido (chamados de planos de corrida).

  • Competindo semana após semana por uma grande porcentagem do ano não está nos atletas melhores interesses. É muito importante estar preparado através da formação física e emocionalmente para ser capaz de obter o máximo de si mesmos quando conta em competições importantes. Atletas que competem quase todo o ano, por exemplo trilha e depois XC cada semana muitas vezes lutam para obter o máximo de si mesmos quando eles precisam. As raças são geralmente os mais propensos oportunidade para os atletas a demonstrar um modelo técnico ruim. Hábitos técnicos Bad não pode ser fixado a menos que os atletas ficar longe da competição por um tempo e "trem em novos bons hábitos para substituir o antigo."

    Também é infelizmente muito comum para os jovens atletas para fazer quase nenhuma preparação ainda competir em eventos estressantes, como a 400m ou 800m. Conte quantas corridas Cathy Freeman faz em um ano mais de 400m e, em seguida, responder à pergunta de por que é OK para um atleta mais jovem a fazer vezes 4 tantos com o mínimo de preparação. Preparação é uma obrigação para alguns eventos e os maus efeitos das corridas muito não pode ser exagerada. Eu acredito que a causa número um de jovem atleta de burnout é o "síndrome de excesso de corridas underprepared".

    Desconfie de overcompeting em competições escolares. Na Austrália, estes, infelizmente, ainda ocorrem no que é a temporada de preparação. A tentação eo incentivo muitas vezes existe para que o atleta overcompete e ser despreparado. Isso é muitas vezes onde as lesões ocorrem ie. nos dias em que os atletas warm-up é interrompida eo atleta é esperado para overcompete. Tome muito cuidado em competições deste tipo, preparar cuidadosamente sobre o dia e escolher com cuidado os eventos dentro das limitações absorvíveis seguros.

  • Atletismo Clubes - Atletas talentosos deveriam encontrar um clube que está comprometida com as necessidades dos atletas, tanto de forma competitiva e socialmente. Os atletas precisam ter uma rede de apoio que atua em seus melhores interesses, em vez de estar em uma situação onde eles são incentivados a agir apenas nos clubes melhores interesses. Alguns clubes são muito bons em criar situações em que eles podem apoiar o atleta quando o atleta é capaz de suportar o seu clube de uma forma que não comprometa o seu desenvolvimento.


  • "atletas poupança para os seus anos de adolescência tardia" - Isso é muitas vezes uma frase usada por treinadores que pretendem manter sua chave baixo envolvimento atletas idealmente até que eles são mais velhos. O problema é que a maioria desses atletas não ficar no esporte que por muito tempo ou os que ficam muitas vezes desenvolvem lesões que com mais preparação minuciosa teriam sido impedidas. Os atletas precisam aprender gradualmente a disciplina de seguir um programa que é projetado especificamente para eles e ter um plano concebido que irá desenvolver tudo o que é necessário durante um longo período de tempo. Isso não significa que lhes permita desenvolver uma ética de trabalho de folga e esperar até que eles crescem.
    Muitos outros esportes têm atletas treinando duro em 10 idade e para cima. O que precisa ser reconhecido no atletismo é que até bons níveis de força postural são evidentes é que as lesões vão ocorrer como resultado natural de fazer uma certa quantidade de treinamento. No entanto, existem muitas coisas que precisa ser feito cedo para ajudar os atletas a ter bons hábitos de movimento mais tarde. A melhor filosofia para abordar a formação de jovens atletas devem ser as coisas realmente difícil virá mais tarde, mas há uma abundância de coisas que precisamos fazer primeiro para se preparar para mais tarde .....variedade de qualidade é a frase-chave. Treinamento não é sempre trabalhar duro parte dela é muito preciso.

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    Idéias de treinamento para atletas talentosos jovens vão para
    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

    Também dê uma olhada em
    Como desenvolver um atleta jovem estrela em uma estrela de Adultos.

 


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Crianças de treinamento para velocidade
Contém as mais recentes ideias treinamento de corrida

Os métodos modernos foram adaptados em uma programa abrangente que é adequado para uso com o desenvolvimento atletas de qualquer idade.


Aprenda a executar o modo moderno exibido pelo Marion Jones , Maurice Greene e outros sprinters estrela.

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Formação velocidade moderno.


Um guia completo para Formação velocidade avançada usando os métodos mais recentes.

Este livro é de Adrian Faccioni , Um treinador de velocidade altamente considerada e consultor na Austrália.


Ele contém mais páginas 135 A4 de texto, mais imagens. Disponível apenas em formato E-book.

Eu acredito que este é o melhor livro sobre Treino de Velocidade que está atualmente disponível. Steve Bennett

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Manter a forma Correndo Durante Distância Média Corrida

Apresenta uma grande variedade de técnicas de treinamento modernos que vão melhorar a atletas correndo Forma e ajudar qualquer atleta manter mais velocidade nos momentos finais da corrida.


Treinamento para melhorar "facilidade de Velocidade"É o fator ausente em muitos programas de treinamento.

Este e-book vai ajudar a desenvolver a capacidade de terminar as corridas na forma apresentada pelos gostos de Haile Gebreselassie , Wilson Kipketer,Hicham El Guerrouge e Michael Johnson.

As informações aplica-se a todos os atletas que têm de correr rápido com cansaço ie. 200m a Maratona.

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