Formação Oztrack Informações E-book

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Índice de Conteúdo

Idéias treinamento trilha página 4
Importante Princípios de Treinamento Página 4
Velocidade Brocas Página 5
A missão de ser um grande atleta Página 6

Treinamento Para 800m página 7
O Desafio Página 7
Tradicionalmente faseada Método Página 7
Mais Comentários Página 9
O Plano Alternativo: Página 9
A Estrutura de Plano Alternativo Página 10
Exemplo Plano página 11
Pré-Competição Página 12
Comentários Página 14
Resumo Página 15

Plano de combinação para o treinamento 800m. Página 16
Exemplo Plano página 17
Algumas idéias Página 22

Plano de formação para 1500m E Up página 23
Plano Exemplo - Background Fase Página 23
Plano Exemplo - Race precoce 26 Temporada Página
Algumas idéias Página 27
Treinamento Para 400m Página 28
Introdução Page 28
Relaxamento / Rhythm Página 28
Gym-condicionado. Página 28
Velocidade Endurance Training Página 28
Formação Coordenação. Página 29

Princípios de formação importantes para Corrida de Velocidade página 30
Some Other Estabilidade Exercícios Página 30
Velocidade Brocas Página 30
Biomecânica Página 31
Dorsiflexão Página 31
Recuperação rápida Página 31
Desenvolvimento da velocidade máxima Página 31
Começando Página 33

Núcleo de Estabilidade e condicionamento para Track & Field página 34
Recomendação Página 36
O Efeito Página 37
Conclusão Página 37

Formação do suporte da Mens 1500m World Record Hicham El Guerrouj página 38
O marroquino Treinamento do Sistema Page 38
Hicham El Guerrouj Training For The 1997 Season. Página 42
Introdução Page 42
Formação Planos Página 42
Primeiro ciclo de preparação (de outubro a novembro 18 7, 1996) Página 42
Aerobic Endurance Página 43
Força de Trabalho Página 44
Poder. Página 44
Preparação Física Página 44
Segundo ciclo de preparação (de março a abril 30 19, 1997) Página 45
Aerobic Endurance Página 46
Raça Pace Página 46
Alimentação Page 46
Força de Trabalho Página 46
Aerobic Endurance Página 47
"O aquecimento-Up" (a palavra original é "Échauffement"). Página 48
Raça Pace Página 48
Velocidade de trabalho Página 48
Resultados 1997 Season. Página 48
Altitude Training Página 48

O Fator de GI e desempenho esportivo página 50
Introdução Page 50
Os efeitos benéficos de baixo IG Alimentos para atletas Página 50
O Pré-Evento Meal Página 50
Durante uma página 51 Evento
Recuperação (após o evento) Página 51
Para maximizar a reposição de glicogênio após a competição Página 51
Refeições baixo IG Página 51


Atletas em desenvolvimento página 53

Como desenvolver uma estrela jovem atleta em uma Superstar Adulto página 53
Introdução Page 53
A Estratégia Página 53
Fictícias "má prática" Exemplos Página 54

Idéias para atletas talentosos jovens página 56
Introdução Page 56
A questão é o que fazemos com este Grupo último dos super atletas talentosos? Página 56
Bola Suíça Página 56
Pilates Página 56
Ginásio Página 57
Corredor constante 57 Página
Bushwalks Página 57
Outros Sports Page 57
Medicine Ball Página 57
Pé / Tornozelo / Lower Leg Condicionado Página 57
Pliometria Página 57
Competição Página 57
Velocidade Melhoria Página 57
Aperfeiçoamento Técnico Página 58

Sprint Training For The Athlete Desenvolvimento. Página 59
Pliometria Página 60

Formação Idéias 800m Para Cross Country For The Athlete Desenvolvimento. Página 61
Formação para a resistência Página 62

Talentoso Caminho Atleta página 63
Pouco Atletismo Página 63
Atletas do ensino médio Idade Página 65
Talentosos atletas do ensino médio página 66
Informações relacionadas Página 67
Treinando os níveis dentro da ATFCA Página 67
Idéias importantes Página 69

 

 


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