O desenvolvimento de velocidade E-book

Autor: Steve Bennett

O desenvolvimento de velocidade é uma Pretende integrar idéias de formação Sprint Modern sobre os métodos utilizados com os atletas para a melhoria da velocidade.

Projetado para atletas com mais de um fundo de formação de treinamento caçoa for Speed, Desenvolvimento de velocidade expande o conteúdo do primeiro e-book. Ele apresenta detalhes sobre uma série de técnicas e atividades avançadas, tais como excesso de velocidade, pliometria avançadas, planejamento periodização para sprinters, formação de contraste.

Uma paixão para mim como treinador também tem sido no desenvolvimento de corredores de distância média. Ele não pode ser suficientemente enfatizado o quanto é importante trabalhar com paciência e persistência para melhorar executando forma e velocidade. Bom desempenho de Distância Média é muito dependente da capacidade atletas para correr com e manter a boa forma para que eles possam ser executados em velocidades que são necessários para a duração do seu evento. Assim, os princípios explicados neste livro são importantes para um corredor de qualquer distância.

Todos os atletas em desenvolvimento precisam aprender e praticar funcionando corretamente para que eles possam correr mais rápido mais fácil e evitar lesões.

"É possível e desejável para aprender a executar com a mais recente técnica de corrida apresentado por atletas como Marion Jones & Maurice Greene. A técnica pode ser ensinado uma vez todos os seus elementos são claramente compreendidos. Entanto adquirir esta técnica como um atleta maduro requer tempo treinamento termo que é abrangente. O objetivo deve ser o desenvolvimento de habilidades físicas necessárias e, em seguida, usá-los de forma que os ganhos podem ser transferidos para uma melhor ação de execução. Desenvolver velocidade descreve o processo que é necessário. "

Índice de conteúdos

Capítulo 1
O New Biomecânica da Corrida de Velocidade
A descrição detalhada da mais recente técnica de Corrida de Velocidade que é exibida por atletas como Marion Jones e Maurice Greene. Também a discussão de como o conhecimento de que pode ser aplicado a qualquer atleta em desenvolvimento.

Capítulo 2
Corrida de Velocidade e do sistema nervoso

O sistema nervoso é bastante limitado em sua capacidade de se recuperar de certos tipos de solicitações. Esta é uma área muito importante para compreender quando com o objetivo de produzir e treinar para altas velocidades.

Capítulo 3
Desenvolvimento da força

Como pode a força ser melhor desenvolvido em crianças?

Capítulo 4
Desenvolvimento Energético

Qualquer atleta que quer acelerar rápido e tem uma velocidade máxima superior terá de ser capaz de desenvolver mais poder. O que pode ser feito para melhorar o poder?

Capítulo 5
Desenvolvimento Endurance

Como os atletas podem desenvolver resistência sem diminuir a velocidade. O que é bom a longo prazo? O que é uma prática ruim?

Capítulo 6
Aprimoramento da técnica

Orientações importantes no desenvolvimento de uma melhor técnica. Certificar-se de que há aprimoramento técnico é o principal indicador do que é bom treinador e que não é.

Capítulo 7
Idéias sessão de treinamento

Ao longo páginas 10 A4 de idéias para as sessões de treinamento. A seção também contém diretrizes para a concepção de sessões necessárias para ser mais eficaz em melhorar a técnica eo desempenho de longo prazo e de curto prazo. Há muitas sessões especiais que devem ser feitas com crianças e jovens, por exemplo, um corredor 15s 100m poderia fazer uma sessão de velocidade máxima, como conjuntos de 2 3 atropela pé começar 30 ou 40m descansando entre cerca de 3-4minutes, e fazer algo diferente, como atividades Med Bola entre as séries. Esta seção tem como objetivo explicar como criar sessões que são apropriados - não é apenas uma coleção de sessões padronizadas. Criatividade é uma grande parte da diversão de coaching e atletas variedade amor. A chave para o divertimento e eficácia é um treinador oferecendo uma variedade de actividades de formação eficazes dentro de certas diretrizes.

Referências e Recursos recomendados - Inclui sobre links 30 para artigos especiais sobre a web e outros recursos.

As informações contidas no livro foram reunidos ao longo de muitos anos. É uma combinação de conhecimento compartilhado de uma série de melhores treinadores Sprint da Austrália e também informações obtidas direta ou indiretamente de alguns dos treinadores dos Mundos Elite velocistas.


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Apresenta uma grande variedade de técnicas de treinamento modernos que vão melhorar a atletas correndo Forma e ajudar qualquer atleta manter mais velocidade nos momentos finais da corrida. Treinamento para melhorar "a facilidade de velocidade" é o fator ausente em muitos programas de treinamento.
Este e-book vai ajudar a desenvolver a capacidade de terminar as corridas na forma apresentada por nomes como Haile Gebreselassie, Wilson Kipketer, Hicham El Guerrouge e Michael Johnson.
As informações aplica-se a todos os atletas que têm de correr rápido com cansaço ie. 200m a Maratona.

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Treino de Velocidade Modern

Um guia completo de Treinamento velocidade avançada usando os métodos mais recentes. Este livro foi escrito por Adrian Faccioni, um treinador de velocidade altamente considerada e consultor na Austrália.

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Obrigado pela informação vai principalmente para:
Adrian Faccioni (Universidade de Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Training Systems), Mike Hurst (Treinador de Darren Clark, Maree Holanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Licitante (Renee Poetschka, Declan Stack, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Speed ​​Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey) e Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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