Treinamento de Recursos para o Desenvolvimento de Atletas

Treinamento para corredores de Cross Country

Formação para Cross Country

é um E-book. Ele tem como objetivo apresentar uma série de maneiras de se preparar para o Cross Country. O objetivo do livro é ajudar treinadores e atletas adicionar algumas idéias extras para a sua formação.

"Cross Country requer grande resistência e preparação específica É muito diferente de corrida bem em uma corrida de cross country do que uma pista de corrida de distância similar."

 

 

 

 

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ÍNDICE


Introdução p2
Especificidade do treinamento p3
Melhorar Raça Sustentável Pace p4
Melhorar Recuperação p6
Treinamento do peso para Cross Country p7
Nutricional Idéias p9
Algumas perguntas sobre Cross Country p10
Formação Planos p12
Plano de Formação 1 - Nível Intermediário atleta com p12 Background
Plano de Formação 2 - Nível Intermediário Longer Programa p28
Plano de Formação 3 - Iniciante com um fundo de exercício. p54
Plano de Formação 4 - Advanced atleta programa curto p70
Plano de Formação 4 - atletas do ensino médio com uma formação mínima Compromisso p86
O que fazer com os jovens atletas Cross Country (Idades 9-12) p102



Formação para o Cross Country é
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Mantendo FormaManter a forma durante a meia Distância Corrida

Apresenta uma grande variedade de técnicas de treinamento modernos que vão melhorar a atletas correndo Forma e ajudar qualquer atleta manter mais velocidade nos momentos finais da corrida.

Treinamento para melhorar "facilidade de Velocidade"É o fator ausente em muitos programas de treinamento. Este endereço de e-book vai ajudar a colocar as pessoas no caminho certo para desenvolver a capacidade de terminar as corridas na forma apresentada pelos gostos de Haile Gebreselassie , Wilson Kipketer,Hicham El Guerrouge de Michael Johnson.

As informações aplica-se a todos os atletas que têm de correr rápido com cansaço ie. 200m a Maratona.

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Crianças de treinamento para velocidade
Crianças de treinamento para velocidade.
Ele contém as mais recentes ideias treinamento de corrida explicado de uma forma que pode ser usada em atletas jovens.


Uma leitura obrigatória para qualquer treinador ou pai.



Aprenda a executar o modo moderno exibido pelo
Marion Jones , Maurice Greene e outros sprinters estrela.

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