Formação velocidade moderno é um E-book

por Adrian Faccioni.

Adrian foi o ex-convenor claro do grau de Treinamento Esportivo da Universidade de Canberra. Atualmente é membro do Conselho Consultivo olímpica para o Programa Campo 2004 Australian Olympic Track and. Ele foi contratado como consultor para uma ampla gama de esportes na Austrália.



O livro inteiro é impressão e é composto por páginas 135 A4 + imagens.

Versões do Windows ou Mac estão disponíveis.

 

Este ebook vai ser atualizado e registrado compradores serão capazes de baixar todas as futuras atualizações para LIVRE

 

Adrian Faccioni estudou cuidadosamente e comparou os métodos de alguns dos mundos melhores treinadores Sprint incluindo John Smith (Maurice Greene, Ato Boldon), Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson) e Charlie Francis (Ben Johnson).

Adrian é um apresentador dinâmico um dos melhores que já vi. Ele é capaz de compartilhar uma grande variedade de corte de idéias relacionadas com a ponta Velocidade de Fundação treinamento.

Steve Bennett
www.oztrack.com


Em 2001 Adrian realizou duas apresentações que podem ser baixado aqui gratuitamente.

Jovem Atleta Condicionado
por Adrian Faccioni e Di Barnes

arquivo PDF zipado do Powerpoint Apresentação 1282Kb

Técnicas de Treinamento EUA velocidade - Compara e explica algumas das idéias que estão sendo usados ​​por Pfaff, Smith etc

Arquivo PDF da apresentação do Powerpoint 527Kb


Introdução à velocidade moderno por Adrian Faccioni (página html)


Conteúdo

PRIMEIRA PARTE:
A ciência do desenvolvimento velocidade
(35 A4 páginas + fotos)


Capítulo 1 A fisiologia da velocidade (páginas 7 A4)
1. Tipo Músculo
2. Processos neurais
3. Técnica
4. Anatomia
5. Força e Poder Níveis
6. A disponibilidade do fornecimento de energia


Capítulo 2 Os componentes da velocidade (páginas 8 A4)
1. Tempo de Reação
2. Agilidade
3. Aceleração Fase
4. Velocity duração máxima
5. Fase desaceleração


Capítulo 3 Cinemática de Corrida de Velocidade (páginas 8 A4)
1. A Corrida de Velocidade Stride
2. Optimal Stride Length & Stride Taxa
3. Variáveis ​​cinemáticas para a elite e atletas Sub-Elite
4. Velocidades horizontais para a elite e atletas Sub-Elite
5. Correlação entre as variáveis ​​Sprint
6. Eficiência mecânica na Corrida de Velocidade


Capítulo 4 A importância da recuperação para acelerar o desenvolvimento (páginas 12 A4)
1. Neural fadiga muscular Vs
2. Técnicas de recuperação
3. O Super-Compensação de Processo



SEGUNDA PARTE:
Treinamento para melhorar a velocidade
(páginas 78 A4 + Fotos)


Capítulo 5 Componentes de Treinamento (páginas 11 A4)
1. Força e Poder
2. Velocidade Endurance
3. Flexibilidade


Capítulo 6 Preparação para uma sessão de velocidade (páginas 7 A4)
1. O Warm-Up
2. The Warm-Down
3. Quando fazer trabalho de velocidade numa sessão de formação
4. Ao fazer o treinamento velocidade em um Microcycle


Capítulo 7 Segmentação Componentes velocidade (páginas 11 A4)
1. Tempo de Reação
2. Agilidade
3. Aceleração
4. Velocity duração máxima
5. Fase desaceleração


Capítulo 8 O desempenho Mid-Tronco e velocidade (páginas 9 A4)
1. Anatomia e Cinesiologia
2. Função do Centro-Tronco em atividades esportivas
3. Desenvolver a Mid-Tronco
4. Treinamento do peso quarto Mid-Tronco
5. Treinamento no local Mid-Tronco
6. Variações de Formação Mid-Tronco


Capítulo 9 Medicina bolas & Desenvolvimento de Velocidade (páginas 6 A4)
1. Medicine Ball Overview
2. Exercícios mid-tronco específicas
3. Geral e exercícios específicos Corpo Condicionado
4. Equilíbrio e Coordenação Exercícios
5. Atividades-Sprint Específica


Capítulo 10 Treino de Velocidade resistiu (páginas 9 A4)
1. Treinamento de resistência
2. Exercícios com pesos-Vest
3. Ponderadas-calças Exercícios
4. A corrida ascendente
5. Correr na areia e na água
6. Towing resistiu
7. Delimitadora


Capítulo 11 Treino de Velocidade assistida (páginas 6 A4)
1. Formação Assistência
2. Towing assistida
3. Downhill Corrida de Velocidade
4. De alta velocidade da esteira Corrida de Velocidade


Capítulo 12 Velocidade e Coordenação Perfuradores Para acelerar o desenvolvimento (páginas 8 A4)
1. Brocas-Sprint Específica
2. Exercícios específicos do esporte
3. Brocas para melhorar a velocidade, agilidade e Tempo de Reação


Capítulo 13 Desenvolvimento pliometria e velocidade (páginas 11 A4)
1. Introdução à pliometria
2. Técnicas pliométricos
3. Técnicas Avançadas pliométricos


Capítulo 14 Treinamento de Força Para Melhorar Desempenho Velocidade (páginas 13 A4)
1. Grupos musculares chave
2. Formação Geral Força fora da sala de peso
3. Formação Geral força na sala de musculação
4. Exercícios desenvolvimento da força-Sprint Específica
5. A periodização do treinamento de força


Capítulo 15 A periodização do treinamento de velocidade (páginas 10 A4)
1. Estrutura Básica Periodização
2. Treino de Velocidade na fase de preparação
3. Treino de Velocidade na fase de competição
4. Utilização de métodos de treinamento resistido e assistida



TERCEIRA PARTE:
Programas de formação especializada
(páginas 15 A4 +)


Capítulo 16 Desenvolvimento velocidade Em pré-adolescentes Crianças (páginas 8 A4)
1. Desenvolvimento de atributos físicos
2. O melhor momento para aprender a técnica de
3. Os benefícios do treinamento de velocidade
4. O Programa de Treinamento


Capítulo 17 Desenvolvimento velocidade para atletas Team-Esporte (páginas 7 A4)
1. Desenvolvimento de força For Speed
2. Técnicas para maximizar Aceleração
3. Brocas para melhorar a aceleração, posição Body & Agility
4. Desenvolvimento de Resistência Velocidade
5. A periodização do treinamento de velocidade




Apêndice 1 Testes & Protocolos - velocidade, agilidade, potência e Resistência (páginas 5 A4)
1. Testes de velocidade 5-60m
2. 5-0-5 agilidade Teste
3. Em pé Long Jump
4. Salto vertical
5. Glicolítica Teste 1
6. Glicolítica Teste 2

caso


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Velocidade moderno ainda não está disponível na forma impressa. No entanto, as versões E-book podem ser impressos.

 

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